运动有助于健康和抗衰老。但究竟是什么让运动有这种奇效呢？我国研究团队历时6年，首次系统解析了人体对急性单次运动与长期规律运动的分子-细胞动态响应谱，揭示肾脏是运动效应的关键应答器官——其内源代谢物甜菜碱作为衰老延缓的核心分子信使，通过靶向抑制天然免疫枢纽激酶TBK1，协同阻遏炎症并缓解多器官衰老进程。

    那么，运动究竟是如何延缓衰老的呢？科学家们有了三个重要发现。

    其一，急性与长期运动效果是不同的。急性运动激发“生存应激型”代谢风暴与氧化损伤，而长期运动则驱动健康导向的代谢-免疫稳态重塑，并建立以代谢重编程、免疫年轻化、表观遗传维稳及抗氧化能力提升为支柱的多维适应体系。同时，长期运动同步重塑肠道菌群结构，抑制病原共生菌丰度，协同调控机体能量代谢。

    其二，长期运动能重塑T淋巴细胞年轻态。从增强外周免疫细胞基因组与表观遗传稳定性，激活NRF2通路抑制炎症因子及免疫抑制受体表达，促进T细胞存活、增殖与分化能力延缓三方面，延缓T细胞衰老。

    其三，长期运动能诱导肾脏甜菜碱内源合成，而小鼠实验中发现，甜菜碱能延长小鼠健康寿命，并显著改善代谢能力、提升肾功能、改善运动协调性、改善抑郁样行为和提升认知能力五大功能指标。而病理组织学与单细胞转录组的整合分析，进一步证实甜菜碱具有延缓多器官衰老的功效，尤以肾脏与骨骼肌为著。同时，科学家们还解析了甜菜碱延缓衰老的奥秘——它能直接作用于天然免疫激酶TBK1，有效减少免疫细胞浸润并抑制促炎因子释放。

    科学已经证实了长期运动的好处，你还等什么？动起来吧！