心血管病的一级预防是指在心血管事件发生之前，通过控制吸烟、调节血压、调节血脂和预防糖尿病等方式来降低心血管临床事件发生风险。

   健康生活方式是预防心血管病危险因素发生、发展和临床事件的上游措施，是心血管病预防的基石。

   倡导全民健康生活方式是预防心血管病的基本策略，应进一步规范高血压、血脂异常和糖尿病等心血管病危险因素的诊断和治疗，提升知晓率、治疗率和控制率。生活方式干预和危险因素防控是心血管病一级预防的核心，也是心血管病防控体系的关键。

   合理膳食：增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等摄入；减少饱和脂肪摄入；减少烹饪、调味品用盐；控制胆固醇摄入；避免摄入反式脂肪；控制高碳水化合物摄入。

   在日常饮食中，最好避免进食过多高碳水食物，摄入过多此类食物，除可能造成肥胖外，还可能导致血糖升高。

   改善生活方式：身体活动是维持和改善心血管健康的基石。老年人应在机体允许的条件下活动，根据自身健康水平调整活动强度。慢性病患者可咨询专业医护人员，为自己选择合适的运动类型及运动量。

   同时，应该对体重进行控制。吸烟有害健康，二手烟暴露同样会增加冠心病、卒中等心血管病的发生风险。吸烟者无论何时戒烟都会获益，越早戒烟获益越多。

   睡眠与心血管病发生风险密切相关。健康睡眠包括充足的时间和良好的质量，睡眠时间过短可增加高血压、冠心病及心力衰竭的发生风险。每日保持7至8小时充足睡眠及拥有良好睡眠质量的人群，心血管病发生风险明显较低。保持良好的心理状态，有助于降低心血管病发生风险。