手部解剖结构复杂，功能精细，是人体最重要的器官之一。外伤后失用性变化和瘢痕挛缩等易导致手部不同程度的功能障碍。居家后仍需

加强康复锻炼，以帮助恢复工作和生活的能力。

       1、握球训练：握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，8-10次为一组。此训练适用于手的屈曲、伸展不充分，手指

肌力差的患者。主要加强手的握力，锻炼手屈肌肌力，日常生活中可练习拿苹果、馒头等。

       2、握棒训练：握住香蕉粗细的硬质或弹性小棒，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，8-10次为一组。此训练适用于掌指关节活动受限及

手指肌力差的患者。主要加强握力和对掌功能，日常生活中可练习握扫帚、拖把、门把手等。

       3、柱状抓握训练：桌上放一圆桶状物，从桌面上握住拿起-放下为1次，日常生活中可练习握水杯。此训练适用手的抓握功能较差的患者。

主要可加强手屈肌和手内在肌肌力。

       4、侧面捏握练习：桌上放一张硬纸片，从侧面捏起再放下为1次，8-10次为一组。日常生活中可练习捏名片、钥匙，拧锁等。此训练适用于

手指肌力差，对指功能差的患者。主要增强手的内在肌肌力等。

       5、指尖捏握训练：桌上放一细小物体，如牙签、针或豆子等，从桌面捏起、放下为1次，10-20次为一组。此训练适用于手指对指功能差的

患者，主要加强手精细运动，如果前期精细运动欠佳，可从指尖捏握练习较大物体开始，循序渐进。

       训练的过程中还应该注意什么？

       训练时一定要循序渐进，切勿超负荷训练，在安全的范围内做到训练强度由小到大，运动时间由短到长，动作复杂性由易到难，休息次数

由多到少、由长到短,治疗次数由少到多，运动组合由简到繁的原则，逐步产生生理和心理的适应，最终达到康复目的。