炎热的“夏季”已过，天气逐渐变冷，又到了“咳”“痰”“喘”多发的季节

    每年秋冬季节咳嗽的原因主要包括以下几点那么秋冬天引起咳嗽的主要原因有哪些呢？

    气候因素：秋冬季节气候干燥，空气中的水分减少，导致喉咙和肺部的黏膜受到刺激，容易引起咳嗽。此外，寒冷的天气也会刺激呼吸道，引发咳嗽。

   呼吸道感染：秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，容易患上感冒、支气管炎、肺炎等疾病，这些疾病都会引起咳嗽。

   过敏反应：秋季可能出现树叶、尘埃、颗粒等过敏原，引起呼吸道的高反应或过敏，导致咳嗽。在过敏基础上如果继发感染，会使原有的咳嗽症状进一步加重。

   慢性疾病：对于已经有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病的人来说，秋冬季节的气候变化可能会导致病情加重，出现咳嗽症状。

   其他因素：吸烟、空气污染、职业粉尘或化学物质的刺激等，也可能导致秋冬季节咳嗽的发生。

   可是你真的会咳嗽吗？

    或许很多人觉得不可思议，咳嗽是一种反射性的防御动作，咳嗽谁不会？在这里我们指的咳嗽不是简单的“咳咳”几声，而是有效咳嗽，不正确的咳嗽不仅不能有效清理分泌物，反复、剧烈咳嗽还会导致嗓音受损，更有甚者还会引发支气管破裂、气胸、纵隔气肿等并发症。那到底何为有效咳嗽具体要怎么做呢，下面让我们一起来学习吧

    有效咳嗽

    有效咳嗽是一种通过特定技巧和方法，更高效地清除呼吸道分泌物、保持呼吸道通畅的咳嗽方式。以下是有效咳嗽的相关要点：首先调整姿势：选择坐位或站立位，身体前倾，放松颈部和肩部，使呼吸道保持通畅。

    具体步骤：

    第一步

    深吸气：缓慢深吸气，尽量使腹部膨胀，增加肺部通气量。

    第二步

    屏气：吸气后屏气3-5秒，使肺部充分扩张。

    第三步

    咳嗽：身体前倾，从胸腔进行2-3次短促有力的咳嗽，咳嗽时可用手或抱枕按压上腹部，帮助增加腹压，促进痰液排出。咳嗽后，缩唇缓慢呼气，排出剩余气体。

    注意事项：

    有效咳嗽需在身体允许的情况下进行，避免过度用力。若有咯血、脑出血急性期、未引流的气胸、严重骨质疏松等禁忌情况，应避免用力咳嗽。

    咳嗽时可配合叩背（由下向上、由外向内轻拍背部），帮助松动痰液。

    若咳嗽持续不缓解或伴有发热、胸痛、呼吸困难等症状，应及时就医。

    生活tips：

    多喝水：保持呼吸道湿润，稀释痰液。

    蒸汽吸入：用热水产生的蒸汽湿润呼吸道，缓解咳嗽。

    药物辅助：在医生指导下使用化痰药或止咳药。

    有效咳嗽有助于减少呼吸道感染风险、改善肺功能，但需结合自身情况合理运用。若咳嗽严重或持续时间较长，建议及时就医明确病因。