上下楼梯时膝盖隐隐作痛？久坐后站起感觉关节僵硬？这些可能是膝关节退行性关节炎的早期信号。这种疾病并非简单的“发炎”，而是关节软骨的渐进性磨损与破坏。

真相：不是发炎，是磨损

膝关节退行性关节炎，医学上称为“骨关节炎”，核心问题是关节软骨的退变。软骨就像关节的“缓冲垫”，光滑有弹性。随着年龄增长、使用过度或损伤，软骨逐渐变薄、粗糙甚至完全磨损，导致骨头直接摩擦，引发疼痛、僵硬和功能障碍。这与类风湿关节炎等自身免疫性疾病有本质区别。

危险信号：你的膝盖在说什么？

初期可能仅表现为：

1.活动时关节疼痛，休息后缓解

2.晨起或久坐后关节僵硬，通常不超过30分钟

3.上下楼梯、蹲起时疼痛加重

4.关节活动时有摩擦感或“咔嚓”声

随着病情进展，可能出现关节肿胀、变形，活动范围受限，甚至影响行走能力。

谁在风险之中？

年龄是主要因素，50岁以上人群发病率显著上升。但以下因素明显增加风险：

1.体重超标：体重每增加1公斤，膝盖负重增加3-4公斤

2.关节损伤史：如韧带撕裂、半月板损伤

3.长期重复性负重活动：如蹲姿工作者、运动员

4.遗传因素：有家族史者风险更高

4.性别：女性患病率高于男性，尤其在绝经后

科学应对：膝关节退行性关节炎虽无法完全逆转，但可有效管理

1. 基础治疗：体重减轻5-10%可显著缓解症状。低冲击运动如游泳、骑自行车能增强肌肉力量，稳定关节，同时避免跑步、跳跃等高冲击活动。

2. 疼痛管理：在医生指导下使用止痛药物，配合物理治疗改善关节功能。新兴的关节内注射治疗（如透明质酸、富血小板血浆）为不少患者提供了新选择。

3. 手术治疗：当保守治疗无效时，关节镜清理术、截骨术或人工关节置换术可显著改善生活质量。

早期干预是关键

膝关节退行性关节炎的发展通常是渐进的。越早干预，越能有效延缓疾病进展，保持关节功能。有意识地进行膝关节保养：控制体重、适度锻炼、避免不当姿势和过度负重。

当膝盖发出第一个疼痛信号时，就是采取行动的时刻。及时就医评估，制定个性化管理方案，才能让您的膝关节陪伴您走得更远、更稳。记住，对膝盖最好的投资，永远是预防和早期干预。